bez tluszczu

[...] u każdego taki gruczoł obrasta tłuszczem (tłuszcz to przecież nie tylko ZŁO jak co niektórzy tu twierdzą; tłuszcz to także forma warstwy ochronnej dla wielu gruczołów, bez niego - nawet delikatne dotknięcie sutka okropnie by bolało). W efekcie nawarstwiania się tłuszczu, piersi nabierają kobiecych kształtów. I dlatego w niemal każdym [...]

[...] jak jest gorąco, to sutki robią się takie duże troche sflaczałe jak dętki, a jak się zginacie to one się załamują, że jak patrzycie z boku to wygląda to jak na wzór litery B? Jak sobie radzicie z bliznami po drenach? Ja się zastanawiam, czy ich nie wyciąć. Z ginekomastią czy bez i tak jest ciężko. Człowiek tylko chciałby się poczuć normalnie :(

[...] czyli 250g, 15% kalorii z tłuszczu, a reszta węgle. Zobaczę co z tego wyjdzie. Trzeba coś nowego spróbować. Węgle w dni treningowe przed treningiem, po i na kolację. W dni bez treningu węgle w godzinach wieczornych i przed snem. Dla czego? Bo na mnie to super działa, a poza tym wieczorem mam większy apetyt. Aha i od jutra mam zamiar zacząć [...]

[...] mobilności, sprawności, kondycji, będzie zapewniał proporcje siłowe czy sylwetkowe i rozsądną manipulację treningiem wyrażoną w periodyzacji. problemem jest, że ciężko bez wiedzy czy doświadczenia samemu sobie taki plan sklecić. weź choćby ziomów z projektu masa - którzy byli pod Twoimi skrzydłami - mądrze pokierowani od początku do końca - [...]

[...] Rzeczywiście boldenon robi robote. Spodziewałem sie ale nie az tak. Szczerze nie wyobrażam sobie leciec na nim do wakacji. Lubie jeśc ale bez przesady choc dla jakiegoś niejadka środek jak znalazł tylko trzeba te 7-8 tygodni odczeka na pierwsze efekty. Więkesza waskularyzacja, wzrost wydolnosci i mega apetyt. [...]

[...] już mi (chyba) lepiej wychodzi, tzn. czuję to napięcie w środkowej części ciała, bo na początku rzeczywiście wisiałam na rękach za bardzo. I jeszcze co do diety - coś mogę dodać? Czy na razie zostawić bez nabiału i bez ziaren? Dziękuję bardzo bardzo! Może to nawet lepiej, że tak rzadko do mnie zaglądacie, to przynajmniej nie użalam się nad sobą.

Zawsze miałam problemy z odpowiednim spożycie, tłuszczów, wiec dzisiaj zaserwowalam sobie wprost ze słoika 80g masła orzechowego bez cukru, bez soli a wiec bilans ok55g tluszczu, 10g białka i 8g ww. Juz nie wiem sama czy masło orzechowe jest zdrowe czy nie- czytałam mnóstwo artykułów, ktore sie wzajemnie wykluczają. Jednak zważywszy na to, ze dzis [...]

[...] BYC OWSIANKA. DAJ TU JAKIS OWOC 12.00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g(woreczek, przed ugotowaniem) /lub kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /lub mięso z piersi z indyka Szynka z piersi kurczaka 50g 13.00 Trening Bcaa i ew. jakiś stack kreatynowy (dorian, napalm, itp.) około 15.00 [...]

[...] siłce 5x w tygodniu (chociaż fakt - do am/pm to pierwsze w życiu podejście) i jakoś mięśni nie pali - wręcz przeciwnie, masa mięśniowa idzie w miarę ładnie (jak na amatora, bez odżywek i zbilansowanej diety), poziom tłuszczu powoli spada. Wiadomo, mogłoby być lepiej. Jednak ogólnym celem Etarexa z tego co wiem nie jest po prostu [...]

[...] 10/10/10 x 10kg Tydz 5: 12/12 x 8kg, 10 x 10kg Tydz 4: 10/10/10 - 8kg Tydz 3: 10/10/10 - 8kg Tydz 2: 10/10/10 - 8kg Tydz 1: 10/10/10 - 8kg 3a. Seated cable row V (3 x 10, bez przerwy) tempo 3012 Tydz 10: 12x32kg, 12x32kg, 12x32kg Tydz 9: 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg - deload Tydz 8: 10x35kg, 10x30kg, 10x25kg - trochę inna maszyna Tydz 7: [...]

[...] zmieniałbym nic i sprawdził za tydzień co będzie. Skoro wcześniej spadło to czemu teraz wzrosło...tego nie wiem. Na pewno pomiar w tych samych warunkach ? Rano, na czczo, bez kaca, bez mega wyżerki dzień wcześniej na noc ? Nie wiem...sprawdzisz za tydzień. Wiem że to BOLI jak robisz ten najważniejszy dzień - dzień pomiaru ale nie możesz [...]

Ubijam bez cukru śmietanę kremówkę. Później można to wymieszać np. z duszonymi owocami, żeby miało lekko słodkawy smak. Tylko trochę tłuszczu to niestety ma i zbytnio słodkie nie jest (zależy ile owoców dodasz), ale zależy kto co lubi ;) Jeśli lubisz słodki smak i masz do niego ciągoty oraz lubisz płatki owsiane, to polecam szybki mazurek owsiany [...]

sobota byla dniem bez treningu a w niedziele ze wzgledu na barek odpuscilam sobie obwodowy i zrobilam tylko 2x30 min na orbim + troche machania nogami ;-) Dieta weekendowa nieco odbiegala od proporcji jakie jem normalnie. Mialam ochote na wieksza ilosc tluszczu a mniej wegli - tak wiec i zrobilam [...]

[...] poprawność techniki. Przesadziłem z dodatkowym ciężarem przy poprawnych pompkach na poręczach (14,16,18 kg). Nie dałem rady zrobić ostatnich 4 powtórzeń, więc dojechałem bez hantla (trzymam między łydkami, trochę boli, ale no pain no gain ). Trzeba będzie robić z mniejszym obciążeniem. Wyciskanie na płaskiej w trzeciej serii trochę za nisko, [...]

[...] w maśle nie oznacza, że masło musi mieć aż 82 czy 90% tłuszczu mlecznego w składzie. Może go być procentowo mniej, byle by to był tylko i wyłącznie tłuszcz mleczny, bez domieszek tłuszczów roślinnych. Pozdrawiam. Nie wiem czy nawet świadomość pomoże :P Siostra, którą zdarza mi się "edukować" dietetycznie mieszka na ten moment ze [...]

[...] tez na plus. Six Star Drenalin Na początku słabo ale jak sie rozkręcił to lało sie ładnie. Thyroterm Na początku spory ból głowy pózniej juz lepiej i spora potliwość ale bez wielkiego pobudzenia. Dzieki dla Martaina za przesłanie dzieki czemu mogłem przetestować BCAA Olimp, Trec, Avtivlab Napewno spełniły swoje zadanie bo miesa poleciało [...]

[...] TAK. Jest całkiem możliwym stracenie 15kg w 30dni albo 5kg w weekend. Ale to jest złe pytanie; pytanie, które powinieneś zadać ma być "Jak mogę stracić 15kg TŁUSZCZU bez uszczerbku na zdrowiu i na stałe?" Nie myl utraty WAGI z utratą TŁUSZCZU ! Twoje ciało w 70% składa się z wody, więc łatwo jest stracić wagę szybko. Każda dieta, [...]

[...] temu. Raczej nie mozliwe zebym przytyla, wiec zwalmy wine na wage. Zmiany jakie zauwazylam od miesiaca to mniej tluszczu na brzuchu i twardsze nogi. Obwod nog i bioder bez zmian. dzisiejsze wymiary: - kobieta 29 lat - 183 cm / 89 kg - bf 27% wg. http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html - bf 35,7 wg. wagi - cel: redukcja - [...]

[...] zacznijmy od tego zagadnienia. Mo!esz osiagnac całkowita kompensacje glikogenu, je!eli bedziesz postepował zgodnie z wymaganiami oraz jadł 12-16g weglowodanów na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Czyli w przybli!eniu 7-8gram/funt beztłuszczowej masy ciała. Osoba majaca 70kg(154lbs) beztłuszczowej masy ciała bedzie jesc 1000-1200 gram [...]

[...] Serek wiejski Cottage Cheese naturalny - Piątnica 194,00 22,00 4,00 10,00 Ryż biały długoziarnisty - Halina 344,00 6,70 78,90 0,70 Pierś z kurczaka bez skóry 193,60 34,88 0,00 5,92 Sos chiński - Aspiro 96,00 1,10 22,20 0,00 Odżywka Mass Up - ActivLab 393,00 10,00 87,00 0,50 Mleko UHT 0,5% tłuszczu - Aro [...]